2020年10月度の肉体改造計画と前月度振り返り

身体を鍛えていこう。

そんな意識がふと芽生えて行動に移したのがコロナ禍の影響が出始めた頃。

少しだけ筋肉がついた身体になってきたな・・・と感じているたけしです。

引き続き今月も肉体改造を進めていくにあたって、今月の目標と前月の振り返りのようなものをしたいと思います。

2020年10月度の肉体改造の目標

10月度の肉体改造メニュー

筋トレメニュー
  • 腕立て、腹筋、背筋 × 30回
  • プランク 60秒 + 30秒
ダイエットメニュー
  • 食事内容を記録
  • おやつをなるべく避ける

筋トレを継続させる

100日連続筋トレを達成したので、その勢いと行動パターンを持続させたいと思う。

負荷を少しだけ上げつつ、3日に1日ぐらいは休みを入れてみようかな・・・と考えていたり。

100日連続ダイエットを進める

筋トレの次の課題として、ダイエットに力を入れたいと思う。

禁煙してから口さみしくておやつを食べる習慣が身についてしまい、そのおやつがしっかりと無駄な肉として身体についてしまった。

結果、人生初の85キロ超えを記録したので次はダイエットです。
100日で10キロ減を目標に、食生活の見直しから進めていきたいと思う。

2020年9月度の肉体改造の振り返り

 

9月度の肉体改造メニュー

筋トレメニュー
  • 腕立て、腹筋、背筋 × 25回
  • プランク 60秒
ダイエットメニュー
  • 食事内容を記録

100日連続筋トレ成功

思い付きでスタートさせた100日連続筋トレをなんとか無事に終えることができた。

 

序盤は”めんどくさい・・・”という思いとの戦いでキツかったが、終盤80日を超えたぐらいから、それを上回るめんどくせーモードに突入した。

80日もやったのなら、これはもう100日は行けるやろ。
てかもう、ほぼクリアしたも同然やん・・・という思いとの戦いだった。

自分の性格がよくわかる100日だった。

そして、100日間やり切ってみて、やり切れたということと、確かな変化が目に見えて起きていることで自分の自信になった。

 

takmon-pv.hateblo.jp

 

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というわけで・・・

10月も自分の肉体をより良くするために行動を続けよう。
年齢を重ねると、少し気を抜くと一気に衰えが来ると思うしね。

そして、代謝が落ちているので太りやすく痩せにくくなっていることも痛感。

まさか自分がデブと言われる日が来るとは思わなかった・・・。
地味に悔しかった。

10月を終えるころには、理想としては80キロを下回っていたい。

 

管理人ブログ

・名前:たけし
・年齢:40代半ば
・性別:男

まともに運動をした経験も、身体をいたわった経験もほとんどありません。

これじゃいかん・・・ダサい中年男性まっしぐらだ・・・と思って一念発起で自分の体をあれこれいたわることにしてみました。

その経過を記録するためにこのブログを運営しています。

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