100日間筋トレしたけど体型が特に変わらないのはなぜ?4つの仮説

筋トレをしたら筋肉がつく!

当たり前のことではありますが、筋肉質な体を求めて筋トレを始めて100日ほどが経過しかけている今、率直な感想として思う事。

「・・・そんなに変わってないよね?」

もうね、軽く絶望ですよ。
頑張って筋トレしてきても、全然筋肉つかねーじゃん!

もちろん筋肉はついていってるはずなんですよ。

でも、筋肉がついている気配がない。
相変わらずの中年太り!!

なんでやねんってことを自分が分かる範囲で書きたいと思います。

筋トレを100日続けても筋肉がそれほどつかなかった理由の仮説

色々なネット記事を読み、ツイッターで専門家の方々の話をまじめに読んだのに、筋肉がつかなかったのはなぜ?

色々と思うことはあるけど、ザっとこのあたりなんじゃないかな?と思ってます。

負荷がまだまだ足りてない

負荷が弱いんだと思います。

今の段階でも結構な負荷をかけているつもりなんですが、相対的に視ると負荷そのものはしれています。

でも、今ついている筋力がまだまだ弱い、筋力が弱いから負荷がかけられない、負荷が弱いから筋肉が目に見えてわかるほどは付いていかないという事なんじゃないかな?と推察しています。

栄養が不足している

筋肉をつけるための栄養が不足すると、当然のことながら筋肉もつきません。

ただ、これに関しては大丈夫なんじゃないかな?という自信というか、これが原因ではないだろうか?って思っています。

なぜなら、ちゃんとプロティンを飲んで、ごはんもたくさん食べているので、筋肉を作る栄養が不足しているってことはあまり考えられないんです。

脂肪で見えない

これ、結構あり得ると思ってます。
脂肪で覆われていて、筋肉が目視しにくいんじゃないかな?って。

この100日ほどで体重が5キロ増えました。すっかりおデブです。
お腹周りなんてふくよかそのものです。

これも自分の体に筋肉がついていないと感じる要因の1つだと思います。

結果を求めるのが早すぎる

僕の悪い癖です。
結果をすぐに求めてしまうんです。

思えばたった3か月、しかも、申し訳程度の筋トレでは筋肉の現状維持程度が関の山なんじゃないかな?と思うんです。

大きな負荷をかけてませんから、目に見える結果が出るわけもない。

なおかつ、そもそも過去に日常的に運動をしてきたわけではありませんから、筋肉がつきやすい体ではないのかもしれません。

筋トレという習慣こそが大切

上記のような理由で、100日間トレーニングをしてきても目に見えるほどの成果が見られないんだろうな・・・って思っています。

でも、僕自身そこまで悲観していません。

なぜなら、100日間トレーニングをしてきたという自負があるためです。

過去何度かトライしてできなかった、筋トレを継続的にやり続けるってことを出来ているというこの1つの成果だけでも今は十分に価値がありますし、多分大丈夫だろうという楽観的な観測を持っています。

それはこんな理由からです。

筋トレを継続できるという自負

筋トレをこの期間続けたことそのものが人生の中で一度もありません。
部活は帰宅部でしたので、筋トレをする習慣すらありませんでした。

だからどこかで「俺には筋肉質な体を手に入れるのは無理なんだろうな」ってあきらめていました。

でも、それが今は筋トレを100日間続けられている。

自分も筋トレを続けることができるのだという自負が、今後も筋トレを続けていこうという意欲にもつながるし、続けていれば、いずれ筋肉質な体になるんじゃないの?

そんな思いがあります。

こういうモチベーションを持てているのは、今後においてとても大きいと思うんです。

筋トレの第一段階、”習慣化”に成功したんだ!

そう捉えています。

だから、今の状態は決して悪くはないかな・・・とも思っています。

だから・・・

これからも筋トレを続けていくし、いずれは満足のいく肉体を手に入れたいけど、今の僕の課題は、どんどん太っていっていることです。

最近、自分自身の食事を記録していっていて、これがデブになる原因じゃないの?ってのが1つ見つかりました。

それを解決すれば、デブになることはなくなり、少しずつ痩せていくはずだと思っています。

それと同時進行で筋トレも続けていけば、次の100日後、つまりは200日後には違った体型になってんじゃないかな?とか期待しています。

というわけで、千里の道も一歩から。
毎日コツコツと筋トレをやるしかないと思っています。

ネットを見ると、短期間で筋骨隆々になったという成果を披露している人も多くいますが、僕のように、特に大きな変化はないな・・・って思っていて、むしろデブになったぞなんて思っている男もいます。

それでも、続けていればいずれ体型は変わると僕は信じて続けてみます。

これから筋トレを始めようと思っているあなた、スタートしたけど変化がなくて凹んでいるあなた。

大丈夫です。僕も同じように思っています。
とりあえず、今は黙々とトレーニングしましょう。

結局それが唯一の解決方法なんです。

管理人ブログ

・名前:たけし
・年齢:40代半ば
・性別:男

まともに運動をした経験も、身体をいたわった経験もほとんどありません。

これじゃいかん・・・ダサい中年男性まっしぐらだ・・・と思って一念発起で自分の体をあれこれいたわることにしてみました。

その経過を記録するためにこのブログを運営しています。

たけしをフォローする
たけボディ
タイトルとURLをコピーしました